Gruppklasser/Workshops

Gruppklasser eller workshops inom yoga, meditation och breath work

Är ni en företagsgrupp eller ett kompisgäng som vill att jag håller en klass? Hör av er till mig så kommer vi överens om ett upplägg. Antingen hyr ni in mig inklusive lokal med rätt utrustning eller så kommer jag till er där ni har kontoret eller egen lokal. Priset varierar beroende på tidslängd och antal personer samt förutsättningar. Här är några exempel på upplägg eller teman:

• Workshop - Lär dig att meditera (3 h)
  Vi rör oss mjukt i yogans tecken inledningsvis och som ett sätt att förbereda för att lite lättare hitta in i meditationen. Lite filosofi/teori om meditation och föreläsning om vilja verktyg som är bra att ha med oss i meditationen. Vi testar olika kortare meditationer själva och diskuterar och reflekterar. Vi avslutar med två pass lite längre meditationer av två olika slag, så att du får känna dig fram i vad som kan passa just dig.

• Workshop - Hitta ditt andetag (3 h)
  Vi rör oss mjukt i yogans tecken inledningsvis och väver in andningen i synkroniseringen med rörelser. Vi väver in teori och forskning inom andning och vi provar olika andningstekniker. Du får även ett häfte med dig hem med olika tekniker som du kan göra hemma.

• Workshop - Yoga för nybörjare (3 h)
  Vi fokuserar i denna workshop på de mest grundläggande positionerna i yogan och bryter ner varje position så att du som nybörjare ska få en förståelse för tekniken. Vi inleder och avslutar med kort meditation och väver även in lite om yogans filosofi och du får även chansen att öva på lite mer flödande sekvenser och solhälsningar. Allt anpassat utifrån nivån och förutsättningar samt önskemål från grupp.

• Gruppklass yogaflow (45-90 min)
  En klass där vi ser till att värma upp och arbeta med hela kroppen. Vi inleder med kort meditation, övergår i stående sekvenser, väver in coreövningar, och avslutar med mer avancerade (dock ej för alla tillgängliga) positioner, vi kommer sen att börja varva ner och växlar över till mer sittande/liggande och mjukare övningar för att avsluta i savasana.

• Gruppklass yinyoga (45-90 min)
  En klass där vi verkligen anammar varandet. Vi övar oss i att vara, att hitta in i oss själva, i lugnet och att verkligen vända blicken inåt. Som deltagare får du en kort inledande meditation och instruktion och sedan är vi i olika yinpositioner som ofta är liggande eller sittande på mattan. Vi håller positionerna lite längre och möter det som är. Du får en guidning i avslappning, i närvaro och förhoppningsvis känner du dig mer återhämtad och lugn när du går härifrån.

• Gruppklass yinyoga+meditation (45-90 min)
  Samma som ovan men med en avslutande lite längre meditation som är guidad.

• Gruppklass yoga nidra (30-60 min)
  En klass där vi ligger ner och övar oss i en slags yogisk sömn där vi för medvetandet mellan olika kroppsdelar. En fantastisk klass för effektiv återhämtning och vila. Motverkar stress.